بایگانی دسته‌ی: مقاله

انجام تمرینات هوازی ناشتا، تاثیر آن بر چربی‌سوزی و کاهش وزن سریع

انجام تمرینات هوازی ناشتا، یعنی تمرین هوازی با معده خالی و بعد از 6 الی...

علت خميازه كشيدن حين ورزش چيست؟

قبل از دانستن علت خمیازه کشیدن حین ورزش، بهتر است بدانید که حتی برخی از...

همه چیز درباره سفت و بزرگ کردن سینه خانمها با ورزش، رژیم و کرم

برای سفت و بزرگ کردن سینه خانمها ورزشها، رژیمهای غذایی، کرمها و لوسیونهای زیادی تبلیغ...

5 اشتباه رایج در انجام حرکت ساید پلانک (پلنک)

حرکات ساید پلانک و پلانک جزو حرکات بسیار موثر و کارامد برای تقویت عضلات میان‌تنه...

استپ وزنی، دلایل و 14 راهکار عملی برای عبور از آن

اگر فردی در حال کاهش وزن است ولی روند کاهش او 8 الی 12 هفته...

10 علامت کم بودن کالری در رژیم!

کاهش وزن یک فرمول ساده دارد، برای اینکه وزن کم کنید، باید مصرف کالری تان...

سيستم تمرينی بدنسازی شوک 100 تكرار جيم استوپانی، رشد عضلات با وزنه‌های سبك

اگر روند عضله‌سازی در بدنتان دچار استپ شده و نياز به يك شوك اساسی دارد،...

حذف روغن از رژیم غذایی، خوب یا بد؟

حذف روغن از رژیم غذایی معمولا یکی از اولین راه حلهایی است که افراد برای...

راز داشتن کول حجیم از زبان جیم استوپانی

بهترین تمرینات برای تقویت عضلات کول چه هستند؟ کار عضلات کول چیست؟ چطور می‌توان عضلات...

میزان عضله سازی زنان و مردان در هر ماه چقدر است؟

میزان عضله سازی در هر ماه چقدر می تواند باشد؟ عضله سازی در بدن زنان...

2 دیدگاه