وزن نرمال بین حداقل و حداکثر
این فاکتور مخفف Body Mass Index هست . و از تقسیم کردن وزن بر مجذور قد به دست می آید . BMI برای افراد غیر ورزشکار ، فاکتوری ساده است برای اینکه ببینیم فرد دچار کم بود وزن است ، اضافه وزن یا وزن طبیعی دارد .
BMI بصورت مستقیم میزان توده چربی بدن را محاسبه نمی گوید و برای افراد غیر ورزشکار کاربرد دارد .
جدول BMI برای افراد بالغ
جدول زیر ،جدول توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت ، WHO است که بسته به BMI افراد را از نظر وزنی دسته بندی می کند .
ریسک های اضافه وزن:
• فشار خون بالا
• افزایش سطح LDL ( چربی بد ) و کلسترول و کاهش سطح HDL (چربی خوب)
• افزایش سطح تری گلیسیرید
• افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2
• افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
• افزایش ریسک سکته مغزی
• افزایش ریسک ابتلا به بیماری های کیسه صفرا
• افزایش ریسک پوکی استخوان
• افزایش ریسک آپنه ( اختلال تنفس در خواب) و بیماری های تنفسی
• افزایش ریسک ابتلا به برخی سرطان ها (کیسه صفرا ، روده بزرگ ، پستان ، کبد و کلیه )
• کاهش کیفیت زندگی
• افزایش ریسک ابتلا به افسردگی و اضطراب
• افزایش ریسک مرگ و میر در مقایسه با افراد با وزن طبیعی
توجه : کاهش 10% از وزن می تواند ریسک ابتلا به خیلی بیماری ها را کمتر کند .
خطرات مرتبط با کمبود وزن:
همانطور که اضافه وزن ریسک برخی بیماری ها را افزایش می دهد ، کمبود وزن هم ریسک برخی ناهنجاری ها و بیماری ها را افزایش می دهد از جمله:
• سوتغذیه ، کمبود ویتامین ها ، کم خونی
• پوکی استخوان
• ضعف سیستم ایمنی
• مشکلات رشد و تکامل (در کودکان و نوجوانان )
• اختلال در تولید مثل
• افزایش ریسک مرگ و میر (در مقایسه با افراد با وزن نرمال)