یكی از بهترین سرمایه گذاری های هر انسانی ، سرمایه گذاری روی سلامتی است . ورزش بارداري هم يكي از اين سرمايه گذاري هايي ارزشمند است . اگر در سه ماهه سوم دوران بارداری هستید ، توصیه می كنیم پس از مشورت با پزشكتان ، ورزش را شروع كنید . اگرسابقه تمرینی ندارید نگران نباشید . در این سری ویدیو ها با سونیا قاسمی همراه خواهید شد و تمام نكات برایتان توضیح داده می شود.

محصول چرا اقتصادی است؟

در این محصول ، شما 3 محصول را با قیمت 2 محصول می خرید . در واقع 1 محصول را رایگان تهیه می کنید . با تهیه این محصول می توانید در هفته های مختلف سطوح مختلف تمرین را تجربه کنید . از مبتدی شروع کنید و بعد سطوح متوسط و پیشرفته را انجام دهید.

این دوره مناسب چه كسانی است؟

مناسب خانم های باردار كه ممنوعیت ورزشی ندارند و در سلامت كامل هستند . دوست دارند در دوران بارداری ایمن ورزش كنند، سلامتی و تناسب اندام خود را حفظ كنند .

این دوره مناسب چه كسانی نیست؟

خانم هایی كه بارداری های پرریسك دارند ، یا به هر دلیلی پزشك متخصص آنها را از انجام ورزش منع كرده است . و همینطور افرادی كه بیماری های مزمن (بیماری های قلبی ، كمردرد و زانو درد های مزمن ، صرع و …) دارند ، این دوره برایشان مناسب نیست .

این دوره چه كمكی به ما می كند؟

دركل ورزش در دوران بارداری منافع بسیاری برای مادر دارد:

• كاهش دردهای دوران بارداری (بخصوص در هفته های آخر)
• حفظ و افزایش قدرت عضلات بدن بویژه عضلات پاسچرال
• تقویت عضلات ناحیه core (شكم ، كمر ، كف لگن) و پیشگیری از افتادگی رحم و مثانه بعد از زایمان
• آمادگی بدن برای زایمان
• ریكاوری سریعتر بعد از زایمان
• حفظ تناسب اندام در دوران بارداری
• برگشت سریعتر به اندام قبل از بارداری
• پیشگیری از دردهای ناشی از آغوش گرفتن های طولانی بعد از زایمان (شیردهی و…)

چطور از این دوره استفاده كنیم؟

این دوره شامل يك ويديوي توضيحات و سه ویدیوی نیم ساعته است كه به نامهای A،B و C نامگذاری شده اند . سونیا قاسمی توصیه می كند كه حداقل سه روز درهفته تمرینات ورزشی را داشته باشید . بعنوان مثال شنبه با ویدیوی A ،دوشنبه با ویدیوی B و چهارشنبه با ویدیوی C تمرین كنید. روزهای یكشنبه ، سه شنبه و پنجشنبه را به پیاده روی بروید و جمعه استراحت كامل كنید.

می‌توانیم با مربی دوره در ارتباط باشیم؟

بله در صورتی كه سوال یا ابهامی دارید می توانید از طریق واتس اپ با سونیا قاسمی در ارتباط باشید و سوالاتتان را مطرح كنید .

برای انجام تمرینها چه وسایلی لازم داریم؟

یك جفت دمبل ، كش مینی لوپ ، كش پاورلوپ و توپ جیم بال ، یك مت ورزشی (یا زیر انداز مناسب ) كل وسایلی است كه شما برای انجام تمرینات نیاز دارید.