در جلسه هشتم از چالش ورزشی رایگان امید، تمرینات ویژه ناحیه شکم و پهلو خواهیم داشت. برای انجام این تمرینات به وسیله خاصی نیاز ندارید.

این تمرینات مناسب افرادی است که:

• در سلامت کامل هستند.
• وقت زیادی برای ورزش ندارند و می‌خواهند در حداقل زمان تمرین انجام دهند.
• افرادی که مدتی است از ورزش فاصله گرفته اند و می‌خواهند دوباره ورزش را شروع کنند.

در صورت داشتن سوال، می‌توانید در بخش دیدگاهها سوال خود را ثبت بفرمایید در اولین فرصت پاسخگو خواهیم بود.

اگر هنوز تمرینات جلسه هفتم را انجام نداده اید، کلیک کنید.

قبل از شروع تمرین حتما بدن خود را گرم کنید. و بعد از اتمام تمرین حتما تمرینات کششی انجام دهید.