4.1
(13)
در جلسه دوم از چالش ورزشی امید، تمرینات مخصوص میانتنه(شکم و پهلو) خواهیم داشت. برای انجام این تمرینات هیچ وسیله خاصی لازم نیست.
این تمرینات مناسب افرادی است که:
- در سلامت کامل هستند.
- وقت زیادی برای ورزش ندارند و میخواهند در حداقل زمان تمرین انجام دهند.
- افرادی که مدتی است از ورزش فاصله گرفته اند و میخواهند دوباره ورزش را شروع کنند.
در صورت داشتن سوال، میتوانید در بخش دیدگاهها سوال خود را ثبت بفرمایید در اولین فرصت پاسخگو خواهیم بود.
قبل از شروع تمرین حتما بدن خود را گرم کنید. و بعد از اتمام تمرین حتما تمرینات کششی انجام دهید.
میانگین امتیاز 4.1 / 5. تعداد آرا: 13
2 دیدگاه برای “چالش ورزشی رایگان- روز2- شکم و پهلو”
خیلی خوب بود ممنون
اگر درست از عضلات شکم استفاده کنیم وقتی دست زیر سر قرار بگیره واقعا درد و سوزش توی عضلات شکم حس میشه اصلا گردن درگیر نمیشه من قبلا خیلی گردنم درگیر میشد
البته واسه کسی که جلسه 12 دوره 26 رو رفته این 20 دقیقه واقعا مثل گرم کردن می مونه:))))))
دم شما گرم. آره برای شماهایی که دوره ها رو شرکت کردین این تمرینات خیلی راحتن.