در جلسه سوم از چالش ورزشی امید، تمرینات فول بادی هستند. یعنی برای تمام بدن. برای انجام این تمرینات، به یک جفت دمبل نیاز داریم. اگر دمبل ندارید، می‌توانید با یک جفت بطری که از آب یا خاک پر شده باشد تمرین را انجام دهید. این تمرینات مناسب افرادی است که:
- در سلامت کامل هستند.
- وقت زیادی برای ورزش ندارند و می‌خواهند در حداقل زمان تمرین انجام دهند.
- افرادی که مدتی است از ورزش فاصله گرفته اند و می‌خواهند دوباره ورزش را شروع کنند.
در صورت داشتن سوال، می‌توانید در بخش دیدگاهها سوال خود را ثبت بفرمایید در اولین فرصت پاسخگو خواهیم بود.
قبل از شروع تمرین حتما بدن خود را گرم کنید. و بعد از اتمام تمرین حتما تمرینات کششی انجام دهید.
اگر هنوز جلسه دوم را انجام نداده اید، کلیک کنید.
2 دیدگاه برای “چالش ورزشی رایگان- روز3- فول بادی”
من الان جلسه ی سوم رو انجام دادم ممنونم ازت🙏🏻با چالش جدید فیت شین روز سوم 433 تا اسکوات،02:50 پلانک،33 تا شنا روی دیوار
عالیه