در این خلاصه کتاب یاد می‌گیریم:
- چطور روده ما کاری بیشتر از هضم ساده غذا انجام می‌دهد.
- چطور اکوسیستم میکروبی روده به سیستم ایمنی کمک می‌کند، خلق و خوی، هورمون‌ها و سطح قند خون را تنظیم و التهاب را مهار می‌کند.
- چطور سالم نگه داشتن این اکوسیستم به معنای برقراری ارتباط با احساسات است.
- چطور احساس شرم عمیقترین و مخرب ترین تاثیر را روی روح و روان و جسم ما می‌گذارد.
- چطور استرس تاثیر مخرب روی میکروبهای دستگاه گوارش دارد.
- چطور با حذف برخی مواد غذایی، بتوانیم احساسات خود را تغییر دهیم.
- چرا مهربانی با خود قویترین نیروی شفا بخش است.
