ورزش در خانه
ورزش در خانه-دوره بیستم – جلسه 12- شکم
شکم و پهلو
پیشرفته
60 دقیقه
ورزش در خانه
ورزش در خانه-دوره بیستم – جلسه 11- بالاتنه
بالا تنه
پیشرفته
60 دقیقه
ورزش در خانه
ورزش در خانه-دوره بیستم – جلسه 10- پایین تنه و شکم
پایین تنه
بالاتر از متوسط
60 دقیقه
ورزش در خانه
ورزش در خانه-دوره بیستم – جلسه 9- شکم و پهلو
شکم و پهلو
بالاتر از متوسط
60 دقیقه
ورزش در خانه
ورزش در خانه-دوره بیستم – جلسه 8- بالاتنه
بالا تنه
بالاتر از متوسط
60 دقیقه
ورزش در خانه
ورزش در خانه-دوره بیستم – جلسه 7- پایین تنه و شکم
پایین تنه
متوسط
60 دقیقه
ورزش درخانه
ورزش در خانه-دوره بیستم – جلسه6- شکم و پهلو
شکم و پهلو
متوسط
60 دقیقه
ورزش در خانه
ورزش در خانه با سونیا قاسمی-دوره بیستم – جلسه 5- تمرین بالاتنه
بالا تنه
متوسط
60 دقیقه
تمرین پا و باسن
ورزش در خانه-دوره بیستم – جلسه4 – تمرین پا و باسن و شکم
پایین تنه
متوسط
60 دقیقه
ورزش در خانه
ورزش در خانه با سونیا قاسمی- دوره بیستم- جلسه 3- تمام بدن و شکم
تمام بدن
آسان
60 دقیقه
تمرین شکم
ورزش در خانه با سونیا قاسمی -دوره بیستم – جلسه 2- تمرین شکم و پهلو
شکم و پهلو
آسان
60 دقیقه
ورزش برای لاغری
ورزش در خانه با سونیا قاسمی- دوره بیستم- جلسه 1- تمام بدن و شکم
تمام بدن
آسان
60 دقیقه